ZWANGER WORDEN – OP WEG NAAR EEN ZWANGERSCHAP

Een gezond lichaam en geest zijn heel belangrijk als voorbereiding op een zwangerschap. Dit betekent dat u er voor moet zorgen dat de gifstoffen in uw lichaam verminderen en dat slechte gewoontes in uw leefstijl tot een minimum teruggebracht worden. Dit geldt niet alleen voor vrouwen maar ook voor mannen. Het sperma van de man heeft een aantal maanden nodig om zich te ontwikkelen voordat de ejaculatie (zaadlozing) plaatsvindt waardoor een gifvrije levensstijl van primair belang is.

SASMAR gelooft in een holistische benadering om de kansen op bevruchting te vergroten. Hieronder staan een aantal eenvoudige leefregels voor beide partners. Deze leefregels zijn opgesteld in overeenstemming met de algemeen aanvaarde gezondheidsadviezen van artsen en erkend medisch onderzoek.

1. Roken

Volgens Health Insite (initiatief van de Australische overheid) is roken een belangrijke risicofactor bij de drie ziekten die in Australië de meeste dodelijke slachtoffers eisen: hart- en vaatziekten, beroertes en longkanker. Roken wordt ook in verband gebracht met allerlei soorten kanker zoals o.a. mond, blaas, nier, maag en baarmoederhalskanker. Rokers lopen bovendien een verhoogd risico op longaandoeningen zoals COPD. Het gebruik van tabak wordt zelfs in verband gebracht met diverse andere aandoeningen zoals diabetes, maagzweren, sommige oogaandoeningen en rugklachten. Roken tijdens de zwangerschap kan leiden tot miskramen, doodgeboorten of te vroeg geboren baby’s. Roken kan een negatief effect hebben op de vruchtbaarheid en het sperma.

2. Stressbeheersing

Wanneer u pogingen doet om in verwachting te raken kan dit tot spanning leiden in een relatie. Stress kan de vruchtbaarheid negatief beïnvloeden. Zoek naar manieren om stress terug te dringen in uw leven. Eventueel kunt u door yoga, meditatie of zwemmen, proberen rust te vinden. In ieder geval iets waarin u plezier heeft en waarbij u zich kunt ontspannen. Het is heel belangrijk dat u geniet en kunt lachen want dat helpt u om in een aangename stemming te komen. Probeer een speelse omgeving te creëren bij het vrijen, stel het genieten voorop in plaats van te focussen op het verrichten van een taak.

3. Let op uw gewicht

Een gezond gewicht is gedurende ons hele leven van groot belang. Nog belangrijker is het om een gezond gewicht rond de tijd van de bevruchting te hebben. Ondergewicht en overgewicht kunnen beiden de vruchtbaarheid nadelig beïnvloeden. Zorg voor een uitgebalanceerd dieet met veel granen, fruit, groentes en kleine hoeveelheden organisch vlees en vis. Vraag eventueel het advies van een diëtist of een voedingsdeskundige. Regelmatig bewegen in combinatie met een gezond dieet zorgen ervoor dat u zich goed voelt zowel lichamelijk als geestelijk.

4. Alcohol consumptie

Het gebruik van alcoholhoudende dranken kan invloed hebben op de vruchtbaarheid. Australian National Research adviseert om niet te drinken vóór en tijdens de zwangerschap. Alcohol kan het risico op een miskraam en afwijkingen bij de baby vergroten. Alcohol kan ook een nadelig effect hebben op het gezonde sperma. Het is daarom belangrijk dat mannen hun alcoholgebruik in deze periode flink verminderen. .

5. Geneesmiddelen/medicatie

Het is verstandig om met uw huisarts of specialist te bespreken of de geneesmiddelen die u gebruikt eventueel van invloed kunnen zijn op uw vruchtbaarheid. Bovendien is het belangrijk na te gaan of de vrij te kopen geneesmiddelen die u en uw partner gebruiken geen nadelige invloed hebben op de vruchtbaarheid of de kwaliteit van het sperma.

6. Giftige stoffen

Er kunnen ook giftige stoffen in uw huis of op uw werkplek zijn die de vruchtbaarheid in gevaar kunnen brengen en schadelijke kunnen zijn voor een zwangerschap. Raadpleeg uw apotheek, arbo- of gezondheidsdiensten om vast te stellen of deze stoffen aanwezig zijn en om oplossingen te zoeken die u daartegen beschermen.
Giftige stoffen die u zou kunnen treffen in uw werk- en thuisomgeving:
Bestrijdingsmiddelen tegen ongedierte zoals DDT, dibromochloropropaan, chlordecoon, ethyleendibromide, chloorpyrifos.
Onkruidverdelgingsmiddelen zoals dioxine.
Schimmeldodende middelen.
Koolwaterstoffen zoals uitlaatgassen, benzopyreen, PCB.
Chemische oplosmiddelen zoals xyleen, aceton, trichloorethyleen, aardoliedistillaten, verfverdunners en afbijtmiddelen.
Glycol ethers zoals in verf en soldeerdampen worden gevonden.
Giftige rook van brandende synthetische verbindingen of kunststofverbindingen.
Textielkleurstoffen.
Chemische reinigingsmiddelen.
Benzine, verf op basis van olie, schoonmaakoplossingen en kleefmiddelen.
Blootstelling aan straling kan giftig zijn voor een zwangerschap.

7. Voedsel dat vermeden moet worden als u een kinderwens heeft

Een chemische stof in erwten verminderd de vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen. Wetenschappers hebben ontdekt dat de geboortecijfers in Tibet aanzienlijk lager zijn dan in andere delen van de wereld. De oorzaak werd gevonden in erwten, het voornaamste voedsel van de bevolking. Uit vergelijkend onderzoek in de Verenigde Staten waarbij vrouwen een capsule kregen met de chemische stof van erwten, bleek dat zwangerschappen met 60% daalden. Bij mannen bleek dat de kwaliteit van het sperma gehalveerd werd.

Soja producten bevatten een natuurlijke bron van oestrogeen dat gunstig kan zijn maar wanneer u graag zwanger wilt worden kan extra oestrogeen hormonale onevenwichtigheden veroorzaken. Dit resulteert vaak in een gestoorde ovulatie en eicel productie. Het is daarom belangrijk om allerlei vormen van soja voedsel te vermijden als u zwanger wilt worden.

8. Besteed aandacht aan uw partners seksuele viriliteit

Wanneer u zwanger wilt worden zijn er twee mensen in het spel. De gezondheid van de man beïnvloedt de hoeveelheid sperma bij een zaadlozing. Naast alle praktische tips is er nog een andere optie om de seksuele gezondheid op peil te houden zoals het regelmatig slikken van multivitaminen. Misschien vindt u in eerst instantie de extra kosten wat hoog voor het dagelijks budget, maar multivitaminen hebben eigenlijk een heel gunstig effect. Zij kunnen bijdragen tot meer levenslust en een vermindering van stress, die door allerlei oorzaken kan ontstaan, bijvoorbeeld op de werkplek. Stress en verminderde levenslust moeten voldoende aandacht krijgen omdat deze de seksuele behoeften nadelig beïnvloeden.